7 bebidas para adelgazar rápido y fácil

Adelgazar sin esfuerzo no es nada fácil, porque suele ocurrir que lo que más engorda es también lo que más nos gusta. Sin embargo, no se trata de comer todo aquello que nos apasiona, sino de no abusar de ciertos alimentos y de buscar opciones que nos ayuden a perder peso de forma saludable. Y quizás, la más conocida sea precisamente ingerir muchos líquidos para lograr depurarnos, sentirnos más saciados y eliminar residuos del organismo. Pero hay bebidas que además de todas esas ventajas nos permiten adelgazar con mayor facilidad. A continuación analizamos algunas de ellas.

Té sin azúcar

Puedes elegir la variedad que más te guste de té, porque todos tienen efectos diuréticos. Sin embargo, lo más importante es que no utilices azúcar al consumirlos, ya que si no perdemos el efecto adelgazante, al ingerir calorías de más
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Zumos naturales

El efecto refrescante y el poder saciarte de los zumos naturales los hace perfectos para conseguir estar en forma y además sanos. De hecho, al hacerlos en casa te aseguras que todas las vitaminas que contienen de forma natural no se pierdan por el camino, como ocurre con los que compramos en tiendas ya

Café solo

El café en sí mismo no engorda nada, y además de mantenernos más activos, tiene un efecto digestivo importante al consumirlo sin leche. Evidentemente, en este caso también hay que evitar azucararlo. En caso que no te agrade el sabor tan fuerte, prueba mejor con edulcorantes.

Leche desnatada

La leche es una fuente de proteínas importante. Además, podemos sustituir la merienda o la cena por un vaso de leche, que además de ser sano, nos da la energía necesaria para poder hacer las actividades cotidianas. Al tener poca grasa por ser desnatada, eliminamos la parte más perjudicial a la hora de incluirla en las dietas.

Limonada casera

El efecto refrescante del limón y todas las ventajas que nos ofrece como cítrico son destacables. Pero lo es más aún el hecho de que si utilizas edulcorantes para que sea más dulce conseguirás una bebida natural, que te ayudará a perder peso por su poder diurético con poco más de cero calorías.

Agua

El agua es la bebida por excelencia. De hecho, es recomendable consumir dos litros al día para estar en forma y sanos. No puede faltar en ninguna dieta, tiene cero calorías y ayuda a eliminar todos los residuos que van quedando en el cuerpo.

Agua con sabores

Aunque vienen con edulcorantes y en algunos casos con colorantes no naturales, cada vez es más habitual encontrarnos con este tipo de productos en el mercado. Son como los refrescos, pero siempre con menos calorías, sin gas y más saludables.

Lo importante al elegir bebidas que te ayuden a adelgazar es el contenido en azúcar que contengan, que ha de ser mínimo; así como la ausencia de gas, que tiende a hincharnos y a hacernos sentir mucho más pesados.

Despídete de los aderezos, las ensaladas no funcionan si tienen trocitos de tortillas, aderezo ranch o mayonesa. Usa limón.

Escribe un diario de lo que comes. Toma control sobre la cantidad de comida y las bebidas que ingieres.

Estaciónate lejos de las puertas de entrada. Camina todo lo que puedas en el día.

Evita comer pan, pero si no puedes dejarlo intenta que sea integral. Tiene más fibra y menos calorías.

Evita el refresco y sustitúyelo por agua. Si no puede sobrevivir sin refresco, consume sólo 1 por día y que sea de dieta.

Evita los pasillos centrales del super, allí se encuentran productos procesados. Mejor visita las áreas de productos frescos.

Prepara tus comidas en casa. Evita comer en establecimientos donde el tamaño del plato es más grande que el de tu hogar.

Recuerda que el tamaño de una porción saludable de carne o pescado debe ser del tamaño de la palma de tu mano. No te excedas.

Toma las escaleras y evita los elevadores. Por cada 30 min que lo hagas perderás en promedio 300 calorías.

Rutina para hacer ejerció